睡眠不足が身体や脳に与える影響や結果として生産性が下がるというリスクの事例をご紹介したのち、オフィスで簡単にできるストレッチと寝る前に行うことで睡眠の質を高めることができる寝る前ストレッチをご紹介し、皆様でもヨガマットの上で実践していただきました。

参加された方の「寝る前のスマホ利用」「日中の眠気を感じる」方の割合が改善し、睡眠の質向上の効果を実感いただくことができました。